7/14　毛呂山町は暑い日が続いていますが、山の中は意外に快適です🌞暑い日のハイキングは、ゆっくりしたペースとこまめな休憩、水分補給が重要です🍻

日本気象協会のHPによると、登山で必要になる水分量は次の計算式で求めることができるそうです。

補給量（ml）= 脱水量（ml）✕ （0.7～1.0）－ 朝食で摂取した量
脱水量（ml）= 体重（kg）✕ 行動時間（h） ✕ 5（ml）
※軽装で整備された登山道を標準的なタイムで歩く場合

まずは登山でどれくらい脱水するかを求めます。体重が60kgの人が6時間の登山を計画したとすると「60（kg）×6（h）×5（ml）= 1800ml」の水分が体から抜ける計算になります。このときに補給すべき水分量は「1800（ml） ✕ （0.7～1.0）= 1260～1800ml」になります。

朝食時に200mlの水分を摂取していたなら、1060～1600mlで足りる計算になります。ペットボトルなら3～4本持っていく必要があります。

ちなみに脱水量の計算で「5」としている係数は春や秋での数値ですので、夏には「7～8」、冬には「3～4」に調整します。また汗をかきやすいという自覚があるならさらに係数を大きくしてください。

毛呂山町周辺の山中には、水場や自動販売機がほとんど無いのでご注意ください。